Janeiro 2020

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Pilates Clínico na Gravidez

A gravidez constitui uma das grandes etapas da vida de uma mulher. Ocorre ao longo de aproximadamente 40 semanas, dividas em 3 trimestres. Em cada trimestre surgem alterações anatómicas e fisiológicas que propiciam quer o crescimento saudável do bebé, quer a preparação do corpo da mulher para o parto. Essas alterações resultam do aumento de algumas hormonas, como por exemplo a relaxina, que atuam principalmente no sistema de estabilidade passivo (ligamentos e cartilagem articular) tornando-os mais laxos e com maior elasticidade, permitindo que o canal pélvico se adapte à passagem do bebé durante o parto. Cerca de 20% das mulheres grávidas sofrem com dor na cintura pélvica devido ao aumento da flexibilidade e extensibilidade muscular, conduzindo muitas vezes a alterações no padrão da marcha e no equilíbrio. O crescimento e a anteriorização do útero, a par do aumento do peso e volume mamário, resultam numa acentuação da lordose lombar e…

A Fisioterapia na Função Sexual Feminina

A OMS define sexualidade com “um aspeto básico do ser humano que engloba sexo, identidade sexual, orientação sexual, erotismo, intimidade e reprodução”. É uma “energia que nos motiva a procurar amor, contacto, ternura e intimidade, que se integra no modo como nos sentimos, movemos, tocamos e somos tocados. Influencia os nossos pensamentos, ações e interações e, por isso, influencia a nossa vida física e mental”. Na Pirâmide das Necessidades de Maslow a sexualidade está na base, a par da respiração, da alimentação, do sono, da homeostase e excreção. É fácil perceber como a saúde sexual, é um aspeto fundamental para a nossa qualidade de vida. Ela é influenciada pelos nossos relacionamentos, o género, os pensamentos e sentimentos, valores e crenças e pelo nosso corpo. Aqui destacamos o papel do Pavimento Pélvico (PP). Alterações nesta estrutura podem conduzir a alterações na função sexual. O PP é constituído por diferentes estruturas e…

O Pavimento Pélvico

O termo Pavimento Pélvico (PP) está cada vez mais presente no nosso dia-a-dia. Mas o que é? Será que temos consciência dele, da sua localização e do modo como funciona? O PP é uma estrutura complexa da qual fazem parte ligamentos, músculos, fáscia, nervos e vasos sanguíneos. Esta estrutura tem um papel importante no todo que é o nosso corpo. Imaginemos uma casa, a porta de entrada é constituída pelo músculo transverso abdominal, a porta das traseiras corresponde aos multífidos, o chão da casa é constituído pelos músculos do pavimento pélvico e o telhado é constituído pelo diafragma. Este cilindro de estabilidade é constituído pelos músculos profundos cuja atividade deverá estar presente em todos os movimentos. Pela sua constituição muscular e pelas suas ligações ao diafragma, o pavimento pélvico tem uma amplitude de movimento disponível, fundamental para o desempenho das suas funções. Podemos dizer que o PP, assim como o…

A B C do Pilates Clínico

Nos últimos anos a procura do Pilates Clínico tem sido cada vez maior. Motivada pela curiosidade ou simplesmente porque virou “moda”, é frequente ouvirmos o vizinho ou a amiga dizer que fazem Pilates, é frequente o nosso médico ou terapeuta aconselharem a sua prática regular e até na rádio já podemos ouvir anúncios que fazem referência ao Pilates como uma prática cada vez mais comum no dia-a-dia dos Portugueses. São vários os fatores que têm conduzido a uma procura crescente desta modalidade de exercício terapêutico. Para conseguirmos alcançar os benefícios do Pilates Clínico é importante perceber como ele atua e quais são os princípios que o regem. Todos os dias encontro pessoas com expectativas ou ideias muito díspares umas das outras, relativamente ao Pilates. Algumas vêm receosas porque acham os exercícios muito difíceis, outras vêm com a ideia que uma aula de Pilates Clínico…

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