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    Amélia Costa
    Fisioterapeuta em Saúde da Mulher

    A partilha do conhecimento com os nossos pares e utentes é a melhor forma de conseguirmos promover as mudanças necessárias para uma vida com qualidade.

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    Instagram post 2289140350079770650_5680748870 Sexta-feira é um ótimo dia para sonhar com o dia em que poderemos "Pilatear" novamente no nosso lindo Bom Jesus 🌲🌻🌞 . . #braga #pilatesclinico #fisioterapia #fisioterapeuta #saudedamulher #pilates #verde #natureza #breathin #breathout #alongamento #mobilidade
    Instagram post 2279008891881024219_5680748870 Algumas bolas, algumas almofadas, um colchão, uma cadeira, um modelo anatómico da pelvis feminina e um computador. Este é o meu "consultório" improvisado para falar com as futuras mamãs e papás. O tema foi a massagem perineal e a massagem lombosagrada para alívio da dor. 🤰 . Nos dias que correm o nosso foco oscila entre as notícias sobre o covid-19 e a preocupação com os nossos. Mas é importante dar seguimento aos nossos dias, e acompanhar estas mamãs tem sido uma excelente terapia. Focar nestas novas vidas que estão prestes a nascer e continuar a acompanhar e a apoiar o melhor que podemos. . Bom fim-de-semana 💛 . #ficaemcasa #euem8frames 🌈 . #pilates #pilatesclinico #fisioterapia #fisioterapeuta #saudedamulher #pelvicfloor #pavimentopelvico #gravidez #posparto #perineo #parto #episiotomia #cesariana #dorlombar #massagemperineal #preparaçaoparaoparto #recuperaçãoposparto #gravidezativa #obstetricia #ginecologia #utero #fisioterapianasaudedamulher #reeducacaodoperineo
    Instagram post 2266879306724741689_5680748870 Nos últimos dias, passei (passamos todos) de um dia repleto de trabalho para dias inteiros sem sair de casa. I Sendo Fisioterapeuta, as mãos, o toque e a voz, são as minhas principais ferramentas de trabalho. Resta-me usar a voz! I Como será ser Fisioterapeuta atrás de um ecrã de computador? Como será dar aulas de Pilates em modo online? 🤔 Não sei, mas estou pronta para descobrir. Nunca fui muito prendada em computadores e afins 😅mas a verdade é que também nunca me dediquei muito a isso. ( se prestarem atenção ao vídeo que partilhei, dá para notar a minha azelhice🤣) I Vivemos um tempo diferente, uma realidade nova que nos pede para Recomeçar, Reorganizar e Reinventar. I Vamos a isso! I #ficaemcasa I #pilates #fisioterapeuta #fisioterapia #reeducacaodopavimentopelvico #saudedamulher #pilatesclinico #pilateslovers #matpilates #pelvicfloor #gravidas #posparto #mulher
    Instagram post 2264664093992892643_5680748870 Hoje, dia 14 de Março, assinala-se mais um dia Internacional da Incontinência Urinária. . A Incontinencia Urinária de Esforço é a forma mais comum de Incontinência que se caracteriza pela perda involuntária de urina quando fazemos esforços como tossir, rir, espirrar ou levanter pesos, que afeta de forma significativa a nossa qualidade de vida! . Se no passado, estas perdas estavam associadas a mulheres mais velhas, hoje em dia afeta cada vez mulheres mais jovens, que mantêm uma prática de exercício físico intensa, aquando da gravidez ou após o parto. A boa notícia é que na maioria dos casos de IUE, se intervirmos precocemente, a reeducação dos músculos do pavimento pélvico e a adoção de comportamentos promotores da função destas estruturas, podem ajudar na resolução deste problema. . O primeiro passo é falar sobre ele e procurar ajuda. . 👉Nos dias que correm as consultas presenciais estão suspensas, no entanto, qualquer dúvida que queira partilhar ou ver esclarecida, envie MP ou email para ameliacostaft@gmail.com . #fiqueemcasa . . #incontinence #incontinenciaurinaria #fisioterapia #fisioterapeuta #incontinenciaurinariadeesforço #bexiga #perdasdeurina #comumnãoénormal #posparto #gravidez #menopausa #saudedamulher #pavimentopelvico #pelvicfloorphysicaltherapy #mulher #saudedamulher #pelvicfloor #womanhealth
    Instagram post 2261644220541008582_5680748870 Começar o dia a alongar é uma boa forma de desperar o nosso corpo e mente. 💛 Gosto de ensinar os meu pacientes a criar e a estimular o hábito de espreguiçar ao acordar e ao longo do dia, evitando posturas mantidas durante muito tempo. E vocês, costumam espreguiçar ou alongar todos os dias? 🤔 . . #fisioterapia #fisioterapeuta #pilates #pilatesclinico #saudedamulher #alongamento #espreguiçar #brethin #brethout #mente #corpo #gravidez #posparto #braga #famalicao #guimaraes #matpilates #pavimentopelvico #pelvicfloor #reeducaçãodopavimentopelvico
    Instagram post 2258745340795150620_5680748870 No próximo dia 8 de Março assinala-se mais um dia Internacional da Mulher. . Todos os dias trabalho com inúmeras mulheres. Algumas mais jovens, outras menos jovens, mulheres grávidas ou recém mamãs, mulheres na menopausa, mulheres felizes, algumas menos felizes ou até deprimidas, mulheres alegres, mulheres envergonhadas, mulheres independentes, outras nem tanto. . Com Todas Elas, aprendo alguma coisa nova, todos os dias! . Trabalhar em Saúde da Mulher, é muito mais do que tratar um Pavimento Pélvico, uma cicatriz pós-cesariana, um síndrome doloroso ou um padrão respiratório alterado. É saber VER e OUVIR e nesse processo, compreender o TODO que é a Mulher. . . #bragaportugal #fisioterapia #physiotherapy #saudedamulher #womanshealth #pavimentopelvico #pelvicfloor #pelvichealth #pelvicpain #pelvicfloorexercises #pelviccare #disfuncoesdopavimentopelvico #reabilitacaodopavimentopelvico #perineo #incontinenciaurinaria #obstipaçao #pops #bexigahiperativa #disfunçaosexual #vaginismo #dispareunia ##pavimentopelvicohiperativo #musculosdopavimentopelvico #gravidez #parto #preparto #posparto #menopause #ginecologia #obstetricia
    Instagram post 2256570824957776944_5680748870 O exercício faz parte da tua rotina diária? 🤔 . Para além do papel importante na promoção da tua saúde é também uma excelente fonte de energia e bem-estar para o teu dia a dia 😉 Boa Semana! . . #Fisioterapeuta #Fisioterapia #pilates #matpillates #pilatesmat #pilateslovers #pilatesclinico #exercicioterapeutico #saude #saudedamulher #gravidez #gravida #posparto #parto #mulher #menopausa #pelvicfloor #pavimentopélvico #Reeducaçãodopavimentopelvico
    Instagram post 2253671654639682382_5680748870 Sabe quais são as funções que o Pavimento Pélvico desempenha? . 📍Ajuda no suporte dos órgãos pélvicos (bexiga, útero, reto) 📍Contribui para a continência de esfíncteres 📍Intervém na estabilidade lombo-pélvica pela sua relação com o cilindro de estabilidade 📍Permite que a penetração ocorra e pela sua relação de proximidade com o clitóris, assume um papel importante na função sexual. . . Não podemos dissociar a pélvis do resto do corpo, nem tão pouco dividi-la em compartimentos. As funções urinárias, anoretal e sexual estão interligadas e funcionam como um só. No entanto, apesar da sua importância é uma estrutura que desconhecemos durante grande parte das nossas vidas. . Esta semana, uma paciente disse-me que até engravidar nunca tinha ouvido falar da pélvis nem do pavimento pélvico. E só agora, começa a compreender o papel desta estrutura. . 👉E vocês, já alguma vez pensaram sobre este assunto? Quando se aperceberam pela primeira vez da importância desta estrutura? . . #pilatesclinico #fisioterapia #fisioterapeuta #pilates #matpilates #pelvicfloor #physiotherapy #obstetricsandgynecology #gravidez #parto #posparto #cesariana #pavimentopelvico #reeducaçãodopavimentopelvico #womanshealth #exercicioterapeutico #disfunçaosexual #vaginismo #dispareunia #gravidez #perineo
    Instagram post 2251497324266655114_5680748870 A dor lombopélvica é a dor musculoesquelética mais comum na gravidez. Surge muitas vezes como resultado da combinação das alterações hormonais e biomecânicas que ocorrem nesta fase. . . Os sintomas podem surgir no 1º trimestre, ao longo da gravidez e também após o parto. . . A Fisioterapia pode ser uma importante ajuda no alívio dos sintomas, através de técnicas de terapia manual e exercício terapêutico. Neste último, podemos incluir o Pilates Clínico como opção para o trabalho da estabilização e ativação dos músculos de suporte da coluna lombar e da cintura pélvica. . . 📍Há por aqui Grávidas que já experimentaram Pilates? 🤔😉 . . #pilatesclinico #fisioterapia #fisioterapeutas #pilates #matpilates #gravidez #posparto #lombalgia #dorlombar #pelvis #pelvicfloor #pelvicfloorexercise #exercicioterapeutico #saudedamulher #womanshealth #obstetrics #obstetricsandgynecology #parto #episiotomia #cesariana
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