O método de Pilates nasceu em meados do século XX, pela “mão“ do alemão Joseph Hubertus Pilates. Inicialmente designado por Contrologia, era constituído por exercícios de baixo impacto, passível de ser usado por qualquer pessoa sendo descrito como um conjunto de exercícios projetados para a “correção de posturas erradas, para restaurar a vitalidade física e revigorar a mente e o espírito” (Pilates and Miller, 1998). O foco no padrão respiratório, a concentração na execução dos exercícios, o alinhamento corporal, a atenção nos músculos abdominais, a fluidez do movimento, a precisão e o controlo sobre os movimentos efetuados constituíam os principais elementos chave deste Pilates Tradicional. Ao longo dos anos o Pilates foi evoluindo para se tornar, atualmente, numa valiosa ferramenta de trabalho para profissionais de diferentes áreas da saúde e do desporto. Nas mãos da Fisioterapia assume a denominação de Pilates Clínico, definido como “um método corpo-mente cujo objetivo é…
Ser Fisioterapeuta em Casa
No dia 9 de Março iniciava mais uma semana de trabalho, atarefada como sempre, longe de imaginar que chegaria ao fim dessa mesma semana a suspender toda a minha agenda. Aulas de Pilates, Consultas de Saúde da Mulher, Domicílios. Tudo cancelado por tempo INDETERMINADO! Mais do que uma difícil decisão, foi uma certeza que foi crescendo ao longo dos dias. Não havia outra alternativa. Em “modo piloto automático”, fui informando os meus utentes e alunos e do outro lado ouvi , quase sempre, uma palavra de compreensão e de conforto. Era a decisão acertada a tomar. Ok, agenda cancelada e agora? Trabalho cerca de 10h por dia (estou a ser simpática) 6 dias por semana e do nada vou estar em casa TODO O DIA, TODA A SEMANA. Já não me recordava de passar tanto tempo em casa, desde os meus tempos de infância. Pensei para mim : “porreiro, vou…
Pilates Clínico na Gravidez
A gravidez constitui uma das grandes etapas da vida de uma mulher. Ocorre ao longo de aproximadamente 40 semanas, dividas em 3 trimestres. Em cada trimestre surgem alterações anatómicas e fisiológicas que propiciam quer o crescimento saudável do bebé, quer a preparação do corpo da mulher para o parto. Essas alterações resultam do aumento de algumas hormonas, como por exemplo a relaxina, que atuam principalmente no sistema de estabilidade passivo (ligamentos e cartilagem articular) tornando-os mais laxos e com maior elasticidade, permitindo que o canal pélvico se adapte à passagem do bebé durante o parto. Cerca de 20% das mulheres grávidas sofrem com dor na cintura pélvica devido ao aumento da flexibilidade e extensibilidade muscular, conduzindo muitas vezes a alterações no padrão da marcha e no equilíbrio. O crescimento e a anteriorização do útero, a par do aumento do peso e volume mamário, resultam numa acentuação da lordose lombar e…
A B C do Pilates Clínico
Nos últimos anos a procura do Pilates Clínico tem sido cada vez maior. Motivada pela curiosidade ou simplesmente porque virou “moda”, é frequente ouvirmos o vizinho ou a amiga dizer que fazem Pilates, é frequente o nosso médico ou terapeuta aconselharem a sua prática regular e até na rádio já podemos ouvir anúncios que fazem referência ao Pilates como uma prática cada vez mais comum no dia-a-dia dos Portugueses. São vários os fatores que têm conduzido a uma procura crescente desta modalidade de exercício terapêutico. Para conseguirmos alcançar os benefícios do Pilates Clínico é importante perceber como ele atua e quais são os princípios que o regem. Todos os dias encontro pessoas com expectativas ou ideias muito díspares umas das outras, relativamente ao Pilates. Algumas vêm receosas porque acham os exercícios muito difíceis, outras vêm com a ideia que uma aula de Pilates Clínico…
Pilates Clínico
O que é o Pilates Clínico? Eu posso fazer Pilates? O Pilates é como o Yoga? Com quem devo fazer Pilates Clínico? Estas e outras perguntas fazem parte do meu quotidiano nos últimos anos. Hoje em dia é muito comum ouvirmos alguém dizer que faz Pilates, no entanto, apesar de ser cada vez mais comum, continua a ser um enigma para muitos, sendo frequentemente confundida com outras modalidades. Muitos utentes vêm com uma prescrição do Médico de Família para fazer Pilates Clínico, mas aqui instaura-se a dúvida sobre onde e com quem fazer. O método de Pilates foi criado pelo Alemão Joseph Hubertus Pilates, durante a primeira metade do século XX. Inicialmente designado por Contrologia, o Pilates era constituído por exercícios de baixo impacto, passível de ser usado por qualquer pessoa e era, na época, muito popular entre os bailarinos profissionais. A Contrologia era descrita como um conjunto de exercícios…